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小暑養生有什么講究?夏天不講究 冬天多病痛

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發表時間:2017-07-06 10:29

小暑養生有什么講究?夏天不講究 冬天多病痛

  小暑養生有什么講究?夏天不講究 <wbr>冬天多病痛


  今年的小暑節是在公歷7月7日卯時。暑,炎熱也。小暑節令開始,迎來陰歷的六月,暑氣上升,氣溫開始炎熱。小暑節開始就進入了一年中最快速炎熱的節奏,緊接下來,就是一年中最熱的大暑氣。小暑高溫之下,人體自然地汗液排泄增多,食欲不振,我們不能忽略對身體的養護。

  1.忌劇烈運動,以免大汗傷陽

  小暑氣溫上升,人體容易出汗。出汗是排出寒濕之氣的好機會。但是,需要掌握其中的度很重要。在中醫學中,汗為心液,過度出汗會傷陽氣。所以,大家小暑節后可以選擇少動多靜,尤其是老人和小孩,以及體質比較弱的人,應該避免在小暑天氣里做劇烈的運動,以免過度出汗損傷人體陽氣。注意的是,少動并不意味著不能動,在清晨或晚上比較涼爽的時候,可以適當地進行比較和緩的運動,比如打太極拳,八段錦,散步,慢跑,感覺到稍微出汗即可,不可以運動到大汗淋漓,容易導致脫水狀態。特別是有心腦血管疾病者更須特別注意。

  2、注意防濕氣。

  今年丁酉年,木運不及,木氣不及,則泄水不力,天時濕氣偏重。小暑節后,氣溫高的同時,濕度也大。在養生方面,注意避免淋雨和坐趟潮濕的地方,以免加重身體的濕氣。食療上,可以選擇木棉花、綿茵陳、生薏米、赤小豆、土茯苓、陳皮、生姜等熬湯,祛除濕氣。

  3、飲食宜清淡適量

  小暑時節的多雨、高溫。人體容易犯困,沒有胃口,消化道疾病頻發。所以,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且以清淡、易消化為宜,不適宜太油膩厚味,不適宜生冷之品。天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕。其實,夏天對應的是離卦,人體陽氣在外,內里氣虛。貪吃冷飲,一時暢快,可是對腸胃卻是長久的傷害。

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  4、適當靜心平和情緒

  小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安。對應這一時節的特點,根據季節與五臟的對應關系。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩,有助于心臟機能。所以,夏季養生以靜心為宜,適當的打坐、冥想、觀呼吸等,是不錯的靜心方式。具體方法在《易醫深度養生》課程上傳授。最近一期安排在8月16--20日,在美麗的山村舉辦。

  5、外出防暑防爆曬

  中暑是夏季的常見病。大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。如外出活動,出汗量多,建議適當補充淡鹽水或者喝適量的運動飲料,以補充水、電解質。中藥可以用太子參10克、五味子10克、麥冬10克泡水代茶喝,可補氣生津。

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