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驚蟄,喚醒陽氣祛除邪氣的好時機!

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發表時間:2017-03-05 10:51
驚蟄,喚醒陽氣祛除邪氣的好時機!

  今天,2107年3月5日17:32。太陽黃經345°,斗指丁,驚蟄節氣交節。

  驚蟄,喚醒陽氣祛除邪氣的好時機!


  驚蟄,是二十四節氣中第三個節氣,太陽到達黃經345度時,是干支歷卯月的起始。此前,動物入冬藏伏土中,不飲不食,稱為“蟄”;到了“驚蟄節”,天上的春雷驚醒蟄居的動物,稱為“驚”,人們便稱這天為“驚蟄”。《月令七十二候集解》中說:“二月節,萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”雷對應震卦,震卦與春季一樣,五行屬木,有生發之象。“驚蟄”在易經的12消息卦中,對應的是《雷天大壯》卦,意味著以聲春雷,陽氣已經壯大、快速上升。所以,看似春雷驚醒了冬眠的蟲蟻,實則是天地陽氣回復,喚醒了草木、蟲蟻的活力。

  故此,驚蟄節氣,對于養生非常重要。如果驚蟄時節陽氣強壯、升發得好,那么,一年的健康就打下了良好的基礎。

  驚蟄養生指南

   驚蟄節氣正處乍暖還寒,陰陽二氣交替變化頻繁之時,是健康養生的一個重要時期。


  1.調整情緒

  驚蟄前后,木氣盛旺,人的肝陽上升,比較易怒。因此,注意覺察和調整好自己的情緒非常關鍵,不要讓無名的怒火燒毀了自己的理智,給自己帶來不必要的災禍。剛剛萌發的新芽、披上嫩綠的山野、爛漫的野花,都能幫助我們舒緩心情。


  2.整理家居

  驚蟄期間,是細菌、蟲子、蚊蠅等開始活躍的時候。歷經一冬,家中有的地方會存在衛生死角或堆放雜物之處,易滋生病菌。選個陽光明媚的日子,全面清整家里的衛生,消毒、擦拭家具,可以用艾草將家中的死角熏一熏,清除穢氣和陰邪之氣,將蟄伏的蚊蟲等消滅干凈;不用的物品該扔的扔掉。保證家居通風、干爽。當然,如果能結合家人命理重新調整家中的風水布局則更好。


  3.事業規劃

  春天震卦為雷,主動,主進取,是一年的事業的開始。假如想創業的朋友,特別是以木、火為用神的朋友,看好機遇,該動就動,不要猶豫。因為這是一年之中比較適合投資創業的**機會。已經事業有成的朋友,不要堅守現狀,特別是身處木、火屬性的行業中的朋友們,要用這個時間,敢于創新發展,走新路,不要害怕短時間的困難。因為你的主動播種,進取和辛勤的付出,相信你的未來收益,一定更加豐厚。


  4.健康養生

  進入驚蟄,萬物復蘇,包括有害的病菌、微生物同樣也開始活動。我們要防止有害病菌的侵襲。首先,要增加我們的正氣。驚蟄時節人體陽氣已開始轉盛但還沒有達到巔峰狀態,外界的寒氣也還未完全退去,所以“春捂”相當重要,要注意抵御外寒。《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發緩行,以便生志。”其意是,春季萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。

 

  伸筋疏肝理氣

  伏案工作者,可以隔一小時起來做做。這個動作主要拉伸肝膽經,對精神壓力大的人士有很好的減壓作用。

  動作:站起來,雙手合掌舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側彎到極限,感覺整個脊椎向左側拉伸,好像風吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒,放松,再換到右側,同樣保持15秒鐘。呼吸要緩慢而且有節奏,做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,記得把身體往回調一點,好恢復正常呼吸。左右各做12次,以合震卦的數理。


  曬背溫陽

  曬太陽是最簡單的從天地中獲得陽氣的方法。每天曬后背30分鐘。可在巳午時段,背對太陽曬后背及命門穴。可同時做深呼吸,凝神下丹田,以內聚陽氣。沒有條件曬太陽的朋友,可以每天早上溫灸神闕、命門穴各20分鐘。


  充足睡眠以養肝

  保持充足的睡眠利于養肝。中醫時間醫學認為:子時是膽經,丑時是肝經氣血最旺的時間。建議**在晚上10點以前入睡,第二天6點前起床。


  清淡飲食以養肝

  飲食上,應選擇清淡,少食油膩的食物。如菠菜、芹菜、木耳、油菜等可清熱去火;也可多食山藥、蓮子等,有滋陰補腎、健脾胃的作用。


  春捂不受凍

  古人總結的“春捂秋凍”之養生經驗,提示我們,減衣服要慢一些,千萬不要感到天一熱,馬上把厚衣服脫掉。這樣容易傷于風寒之邪而得病。特別是老年朋友們,面對忽冷忽熱的天氣,多穿點衣服,寧可暖和一點。但“春捂”并非盲目地多穿衣服,而是要“捂”。尤其需要保護(捂)好背、腰、腹、膝關節、足底。

  巧運動,慎防風

  總原則以“輕、慢、柔”的運動為主,運動量以微微出汗為度。推薦太極站樁、太極拳、八段錦、易筋經、道家吐納導引等。在起居和運動中,需要特別注意防風。中醫講“風,為百病之長”,是**致病外在因素;“虛邪賊風,避之有時”,需要避風如避箭。尤其是平素體弱多病者、老人和孩子,更加需要關注。

  養生,是一個系統工程,把握節氣養生只是其中的一個小點,要系統地掌握養生,把握自己的健康,建議參加我們的《易醫深度養生》http://blog.sina.com.cn/s/blog_96088a560102x5pa.html課程。五天時間,掌握自然養生法,成為自己的養生師,自己的健康自己把握,健康不在依賴他人。通過最簡單有效落實在生活點滴的養生和生命轉化方式,直至達到“我命在我不在天”的生命目標。


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